每年的3月21日是世界睡眠日。

       2023世界睡眠日主题是“良好睡眠，健康之源”。

    “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

良好睡眠,是健康的标志与源泉。

      睡眠质量的好坏,已经成为一个影响现代人的健康问题，直接影响着人的情绪及免疫系统。前段时间，哈佛医学院的Matt Walker教授经过研究提出：睡眠越少，生命越短！他还表示缺乏睡眠的人不仅难以吸收新的知识，记忆力也会变差。而且睡眠不足，也会增加患各种疾病的概率。睡眠不足会导致人体出现一系列躯体和精神反应，如疲乏、困倦、注意力分散、紧张、焦虑、急躁、易怒等情绪体现，并可造成机体免疫力下降，引起疾病的发生。“失眠”，在中老年中非常多见。安眠药作为治疗失眠的一种常用方法，仅仅只能治标，长期使用会产生药物依赖性。近年来，医生采用元氧治疗失眠症，引起了较好的效果且无毒副作用。

       有一个例子可以说明：

解先生，受失眠困扰长达7—8年，并逐渐出现头昏、胸闷、心悸、乏力等症状，每晚服用安眠药也仅能维持2-3小时的睡眠，严重影响工作生活，生活质量亦明显下降。解先生接受元氧治疗1个疗程（10天）后，安眠药服用减少，睡眠时间也延长至5-6小时，头昏、胸闷等症状明显缓解。

       氧是机体新陈代谢过程中的必须物质，能量的产生、组织的修复、机体内外环境的稳定等都离不开氧的参与。

元氧实际上是一种氧疗，氧疗直接增加了脑组织的氧供应，有效改善微循环、促进毛细血管新生，增加了氧的有效弥散距离，氧疗，使大脑及时得到足够的营养，缺氧症状得到明显改善，有效缓解脑力疲劳、提高睡眠质量、快速缓解身体疲劳，使人体处于最佳的工作和学习状态。

       为避免睡眠出现问题，可从以下几个方面着手。

第一、及时入睡，避免熬夜如果经常熬夜晚睡、无法按时休息的话，容易引发失眠困扰，导致身体过度疲劳。
第二、睡前不要剧烈运动睡前进行大量剧烈活动的话，很可能会导致过度兴奋，很容易加剧失眠烦恼。
如果想要在夜间进行体育锻炼的话，应当将运动时间安排在入睡2小时以前，而且运动强度不宜过高。
第三、避免睡前过度刺激若存在失眠烦恼，不妨养成每晚睡前用热水泡脚的好习惯，掌控在15~25分钟之间，让身体感到放松舒适。
又或者下午三点以后避免摄入酒精或者含有咖啡因的饮品，避免入睡时过饱，晚餐后至少2-3个小时再入睡。
同时，尽可能不在床上玩手机、看电视，在感觉人体明显困倦的时候才上床睡觉。
第四、求助安全、非侵入性、非药物的物理治疗仪——元氧助眠仪。